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La falta de sueño puede tener todo tipo de efectos dañinos en su cuerpo, desde depresión hasta enfermedades cardíacas y varias otras enfermedades más graves. Irónicamente, la noción de "hay una aplicación para todo" puede ayudarte a dormir mejor por la noche. Todas estas aplicaciones de seguimiento del sueño utilizan el sensor de acelerómetro de su teléfono para rastrear sus patrones de sueño y despertarlo en el momento óptimo para que no se sienta atontado cuando se despierte. Así que hoy, haré un resumen de Las 7 mejores aplicaciones de seguimiento del sueño para Android e iOS:-
1. Aplicación de reloj predeterminada en iOS
A partir de iOS 10, el "Alarma de hora de dormir”Viene incorporada en la aplicación Reloj predeterminada. En la primera carrera, debe seleccionar su hora de acostarse y su hora preferida para levantarse. En adelante, su dispositivo le enviará un recordatorio cuando sea hora de irse a la cama. Este recordatorio es personalizable y se puede configurar para que se active una cierta cantidad de tiempo antes de acostarse o en la hora exacta de acostarse. También puede cambiar el sonido y el volumen del despertador. La aplicación Reloj le muestra una representación visual de su sueño agrupado por día..
La "Dormir"Sección de la Salud de Apple La aplicación almacena todos los datos relacionados con el sueño. Aquí puede ver cuánto tiempo durmió agrupado por día, semana, mes o año. Este seguimiento es posible con la ayuda de Coprocesador de movimiento de Apple introducido con el iPhone 5S. También es muy eficiente con la batería, por lo que elimina las preocupaciones sobre el agotamiento de la batería. Dicho esto, la opción predeterminada de Apple no ofrece funciones sofisticadas. Afortunadamente, si está buscando más opciones para modificar, hay muchas buenas aplicaciones de seguimiento del sueño que pueden ayudarlo a lograrlo..
2. Ciclo de sueño
El ciclo del sueño es una aplicación de seguimiento del sueño bastante simple pero poderosa. Simplemente configure la hora a la que desea que lo despierten y coloque su teléfono a su lado. El ciclo de sueño usa el de tu teléfono sensor de acelerómetro y micrófono para analizar su sueño durante la noche y lo despierta en la fase más ligera de su sueño, justo antes de que suene la alarma principal. Estos datos de sueño se trazan en un gráfico y puede ver fácilmente sus fases de sueño a lo largo de la noche. También incluye otras métricas como calidad del sueño y tiempo promedio de sueño.
La versión gratuita de Sleep Cycle te permite cambiar las opciones básicas como la vibración, el sonido y la fase de activación. La versión premium trae una serie de nuevas características, que incluyen copias de seguridad en línea, notas de suspensión, estado de ánimo para despertarse e integración de tonos de Philips. Quizás la mejor parte es que la versión premium permite una nueva "Tendencias”Que muestra una gran cantidad de estadísticas interesantes sobre el sueño, como cómo la cafeína, los entrenamientos, la presión del aire y el clima local afectan su sueño diario. Si eres un nerd de los datos como yo, vale la pena actualizar a Sleep Cycle premium.
Descargar: Android | iOS (versión gratuita, versión Premium de $ 1)
3. Duerme mejor de Runtastic
Runtastic se ha establecido como un desarrollador de renombre en lo que respecta a la sección de aplicaciones de salud y fitness. Sleep Better es la versión de Runtastic de la aplicación de seguimiento del sueño y, vaya, debo decir que hace honor a su nombre. Simplemente configure la hora a la que desea despertarse y Sleep Better lo despertará suavemente en la fase más ligera de su sueño, justo antes de la alarma principal. La versión gratuita cuenta con un diario de sueño donde puede escribir un breve registro de sus notas de sueño y sueños. También puede conectarse al Salud de Apple aplicación, para que pueda escribir sus datos de sueño en la aplicación Salud.
La versión premium te presenta la opción de incluir ciertos escenarios como día estresante, alcohol y cafeína para que pueda obtener información sobre cómo estos factores afectan su sueño diario. Las fases lunares también tienen la capacidad de afectar su sueño y pueden ayudarlo a descubrir en qué fases lunares tiene un sueño más tranquilo..
Descargar: Android | iOS (versión gratuita con compras integradas)
4. Sleep Time de Azumio
Sleep Time es otra alternativa popular que rastrea su sueño y lo despierta en su fase más ligera de sueño. Sleep Time te presenta un control deslizante intuitivo para configurar una alarma y agrega un práctico temporizador para mostrar cuánto tiempo queda antes de que suene la alarma (¡Una característica que extraño de la aplicación Reloj de Android!). Al igual que otros competidores, también le permite registrar ciertos escenarios como Cafeína, alcohol y tabaco y obtenga información sobre cómo estos factores afectan su sueño. Cuenta con un "Paisajes sonoros”Que alberga una gran cantidad de sonidos naturales que pueden ayudarlo a conciliar el sueño más rápido. También yose integra con Apple's Health aplicación. La versión premium de Sleep Time desbloquea muchos informes de información sobre el sueño, como la eficiencia del sueño, el tiempo promedio de sueño y mucho más..
Descargar: Android | iOS (versión gratuita, versión premium de $ 2)
5. Buenos días de Apalon
Good Morning es una sencilla aplicación de seguimiento del sueño que controla tu sueño mediante sensores y te despierta en el momento óptimo. Le presenta gráficos fáciles de leer para analizar la calidad de su sueño durante la noche. Puede seleccionar una de las varias pistas integradas o incluso usar su melodía personalizada para despertarse. El panel de configuración también incluye un práctico "Prueba de nivel”Que le permite probar si la ubicación actual de su teléfono es lo suficientemente buena para el seguimiento del sueño. También te presenta el clima actual tan pronto como suene la alarma. La versión premium de Good Morning elimina los anuncios en la aplicación y la barra persistente que molesta para actualizar a la versión premium.
Descargar: Android | iOS (versión gratuita con compras dentro de la aplicación)
6. Almohada
Pillow es una aplicación de seguimiento del sueño solo para iOS que reúne lo mejor del seguimiento del sueño en una hermosa aplicación con animaciones elegantes. Tan pronto como suene la alarma, se le presentará una opción para grabar su despertar el estado de ánimo o anotar notas de sueño. También sincroniza tus datos con iCloud y Apple Healthkit. Puede usar cualquier melodía incorporada para despertarse o seleccionar una canción de su biblioteca de iTunes. La "Ayuda para dormir" La función es una colección de sonidos naturales que le ayudarán a conciliar el sueño más rápido. También tiene Soporte 3D Touch para iPhone para configurar rápidamente una alarma.
Las características premium de Pillow incluyen una integración de Healthkit aún más avanzada, estadísticas de sueño detalladas y Snooze Labs, que le ofrece consejos personalizados para dormir..
Descargar: iOS (versión gratuita, versión premium de $ 5)
7. Duerme como Android
Sleep as Android es una aplicación de seguimiento del sueño solo para Android que cumple todos los requisitos cuando se trata de funciones. Junto con el seguimiento básico del sueño, rastrea su hablar dormido y roncar usando el micrófono de tu Android. También tiene muchas características para despertarte a la fuerza como resolver problemas matemáticos, contar ovejas para detener la alarma. Incluye muchas canciones de cuna para ayudarte a conciliar el sueño más rápido. Se integra muy bien con Pebble, Android Wear, Google Fit, S Health y Philips Hue.
Dada su larga lista de características, puede parecer un poco intimidante al principio. Pero no temas, una vez que te acostumbres, Sleep as Android es la aplicación más individual que necesitarás para el seguimiento del sueño en tu Android..
Descargar: Android (versión gratuita, versión premium de $ 4)
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¿Qué aplicación de seguimiento del sueño usas??
He usado todas estas aplicaciones en mis dispositivos móviles y personalmente he llegado a amar Sleep as Android en Android (¡duh!) Y Sleep Cycle en iPhone después de meses de uso. Sin embargo, no podría equivocarse con ningún seguimiento del sueño de esta lista. Así que elija y cuénteme cuál es su aplicación de seguimiento del sueño favorita en la sección de comentarios a continuación.
