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Sí, se acercan los exámenes. La mayoría de nuestras publicaciones en Facebook de esta semana tienen respuestas que exclaman cómo son los exámenes aquí y con eso viene la presión para tener éxito..
Si bien es posible que ya haya realizado todos los estudios, el estrés aún puede afectarlo y la ansiedad sobre su desempeño puede desanimarlo el Día D. Lo primero que debe saber es que los exámenes no lo son todo en este mundo. Siempre es útil hablar con sus amigos cercanos o familiares y decirles si siente la presión..
Sin embargo, si eso no es posible, no está solo. Miles de estudiantes de todo el país también están pasando por lo mismo.
Muchos servicios y herramientas en línea están aquí para ayudarlo a calmar sus nervios y hacerlo mejor en los próximos exámenes:
Aplicaciones para hacer frente al estrés de los exámenes
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Aplicaciones de meditación
Pensándolo bien, yo también he pasado por la presión de los exámenes y cada vez que estaba estresado por mis trabajos de física o programación, por lo general recurría a la meditación para ayudar a calmar mis nervios. Eso solo toma un momento de su tiempo y tanto App Store como Google Play Store tienen muchas aplicaciones de meditación para ayudarlo a calmarse y concentrarse.
Mi recomendación sería Headspace (gratis) o Calm (gratis) tanto para usuarios de Android como de iOS. Estas son 2 aplicaciones simples, en las que puede participar y sentirse relajado con partituras de fondo relajantes, sesiones guiadas, consejos pacíficos y la oportunidad de relajarse..
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Asesoramiento en línea
Si la meditación te está funcionando bien, es genial y estamos muy felices de haberte ayudado un poco. Puede suceder que todavía se sienta ansioso por alguna pequeña cosa sobre sus exámenes. Aquí es cuando puede recurrir a cualquiera de los servicios de asesoramiento en línea que hemos elegido para usted. Estos servicios tienen respuestas y soluciones específicas para sus problemas..
Primero, tenemos YourDOST, una plataforma en línea de asesoramiento y apoyo emocional donde puede dirigirse para buscar asesoramiento sobre cómo lidiar con el estrés de los exámenes, orientación profesional y confianza en sí mismo, entre otras cosas, de más de 600 expertos. También puede comunicarse con ellos a través del chat o videollamada, discutir el problema en cuestión y aprender una solución que lo ayude a eliminar el estrés y desempeñarse mejor..
Hay varias plataformas similares, como betterLYF y OnlineCounselling4U que puede conectarlo con un consejero de su elección. Puede discutir sus problemas con estos consejeros sin preocuparse de ser estigmatizado. Estas plataformas también ayudar a los padres a lidiar con la presión adjunta también.
CBSE ha lanzado una línea de ayuda, dirigida por directores, consejeros capacitados, psicólogos y educadores especiales para ayudar a los estudiantes a lidiar con el estrés. Usted puede simplemente marque 1800-11-8004 número de la línea de ayuda de CBSE para lidiar con el estrés y la presión.
Y si cree que nada de esto está ayudando y no puede hablar con nadie al respecto, le sugerimos que busque ayuda profesional, pronto.. AASRA, con sede en Mumbai, y Sanjivini Society, con sede en Delhi, son dos grandes ONG de salud mental que ofrecen ayuda a las personas con angustia emocional y mental, y también tienen una gran experiencia en el trato con los estudiantes.
Todos sabemos lo estresantes que pueden resultar los exámenes y, si bien es importante estudiar bien, también es importante mantener sus expectativas bajo control. No se presione indebidamente a costa de su salud mental. Y si conoce otros recursos similares para ayudar a los estudiantes, háganoslo saber en los comentarios a continuación.
